有人形容，抑郁的时候，人好像独自飘在茫茫的大海上，举目四望，除了水，什么也没有。

想抓住什么，伸手拼命握，除了水，什么都抓不住。

想靠岸，又不知道哪里有小岛，哪里可以依傍。

想喊，似乎发不出声音，好不容易喊出了声，又没有任何回应。

努力无果之后，人会陷入深深的无力感中。

但，总有一些“过来人”，他们会找不到一些人，一些东西，支撑着自己，重新站起来。

读《庄子》

我那段时间一烦了就读读《庄子》，觉得很治愈。

庄子洋洋洒洒写了很多东西，其实你抓住两个重点就好。

第一，他从更宏大的空间尺度去看事物。

第二，他从更长久的时间尺度去看事物。

简而言之，就是从更大的时空审视自己和周围的事物。

比如，诸侯之间的战争。庄子说，一只蜗牛左触角有一个国家，右触角有一个国家，两个国家杀得血流成河，尸横遍野。

想一想这个场景其实很滑稽，争蜗牛触角上的针尖之地。

可是仔细想一想，地球在相比于太阳系，按照比例比蜗牛的触角相比于蜗牛还小。

如果相比于宇宙里连个针尖都不算，可我们不也为了针尖上的蝇腿小利争得头破血流吗？

比如，庄子说，窃钩者诛，窃国者侯。

说偷个玉钩要被杀，偷个国家却能当国王。田氏代齐用了百余年。用百余年的尺度去看道德，会发现人类建立起来的道德根本经不住时间的检测！

再比如，庄子死前弟子们商量要厚葬他。

然后庄子问，不厚葬我的尸体会被乌鸦吃掉，厚葬了我的尸体会被鼠蚁吃掉，你们为啥对鼠蚁那么好？

所以读《庄子》能让人从自己当前的琐碎中剥离出来，站到高处，站在历史的角度，转化视角重新审视自己。

解读：

形容抑郁时的自我状态，有一个词很恰当“顾影自怜”。

过于专注于自身的情绪和感受，可能会变成一个“陷阱”，让我们深陷其中，无法自拔。

我们国家虽然缺少成熟的心理学体系，但先贤的理论，有时候却可能会有意想不到的启发作用。

养了猫

那时候它只有3个月大。

我那时候失眠严重，整宿整宿睡不着，人熬得精神已经无法正常运作了。

买猫以后我删除了手机里所有的社交软件，关机，只把自己和猫关在家里。

晚上一宿一宿睡不着可能是猫感应到了，它开始每天晚上坐在我枕头旁边，瞪着一双眼睛盯着我。

最开始我有些害怕，我以为它会一爪子过来抓瞎我，后来就觉得无所谓了。

直到有一天，我闭着眼睛好久。

它以为我睡着了，然后我听见它重重的出了口气，好像叹气一样的，然后头一摘，倒在我脖子里睡着了。

我才知道他在盯着我，等我睡着了，它再睡。

从那以后，我开始在它的每夜坚持的“死盯”下睡觉。慢慢的开始睡得着觉了。

直到有一天，一睁开眼睛，阳光，和转个头就能看见它的大脸。

我开始知道我会战胜抑郁症。

为此我一直在不停的努力。

开始认识了很多家里也同样养宠物的朋友们。

我感谢它，是它让我知道了这个世界仍有善意。

每次当我迷失的时候，都是它跑过来让我瞬间清明。

不管多黑，多暗的房间里，只要我一个抬手，就可以摸到它，这让我有了活下去的信心。

缘分真的很奇妙，它仍在努力的拯救我。它好像带着拯救我的任务来到我身边。

没断奶的时候就知道要盯着我睡觉。

我知道它就是个来拯救我的小骑士。

那我更没有什么理由不去抗争。

我要努力，好好活着。

因为我知道，只要我好好的，它就有更好的猫生。

我开始学着对他负责，在苦在疼也要撑着，因为我要负责它短暂的一生。

解读：

这里当然不是说，只要家里养了猫，孩子的抑郁就能好起来。任何疗法，效果都是因人而异的。

心理学上有一个“动物疗法”，很多研究也证明，动物的陪伴，能改善主人的情绪。

限于大脑发育的原因，动物与人之间的依恋关系会更单纯、直接。

孩子不用担心自己表露负面情绪会被动物抛弃，或者被嫌弃。

另一方面，因为语言不通，孩子与动物相处，压力和负担也会更小。

而宠物全心全意的依恋，也会带给孩子价值感，提升信心。弥补孩子在人际关系中的挫败和不足。

让自己的生活“规律”起来

“规律”这个事真是太重要了。

规律意味着一切都是有序的，好好吃饭，好好睡觉，身体没有极限挑战，大脑也不会跟着出幺蛾子。

可以悲伤，但要适度，就像很多人说的：饭还是要吃的，无论多难过，饭还是要吃的。

生活的节奏不能打乱，该吃饭时吃饭，该睡觉睡觉，身体规律了，思想才能平静下来。

解读：

很多孩子在抑郁状态之下，特别是休学或者请假在家之后，会陷入日夜颠倒的混乱生活之中。

饭也是随意吃，睡觉也是随心所欲，看似自由，实际并不利于康复。

但是抑郁状态中，很多时候会伴随着焦虑，生活失去规律，陷入混乱，会加重焦虑和不安。

有句话叫作：确认无疑的事情有那么一两桩，可抵御世间种种无常。

外界的生活、学习，不一定都能在我们的掌控之中，但是自己的生活规律、日常安排，却是我们可以把握的。

一些榜样和参照

一直给我力量，催我上进，帮我抵抗抑郁，把我拉出深渊的，是通过看书，看电影，看人。

找到了不同人身上的那些闪光点，有了那种，我要成为这样的人的这个锚点。

我会在不同时期，喜欢不同的人身上的某一点素质、特点、状态。有这点感觉就行了。

比如，当我看《老人与海》的时候，我也想变成一个坚韧的人。我在看小说的时候，我会自己化身为小说人物。

比如，当我看《黑色的春天》的时候（作者亨利．米勒），我也会沉浸于亨利的才华横溢。

比如，当我看电影《甜蜜蜜》的时候，我会尤其喜欢跑路的时候跟李翘说：“傻女，听我说。现在立刻回家，洗个热水澡。明早起来，满街都是男人，个个都比豹哥好。”我就是觉得这个片段记忆犹新。

说了很多例子，我想说的是，我会从不同的人那里找到最吸引我的那个点，然后想着自己会变成这样的人。我是靠这个锚点，让自己进步的。

不是某一个人把我拉出深渊，而是我会从各种人，不管是真实，还是虚拟的，还是电影中，去找到在不同生活维度中，那个非常让人着迷的行为，素质，特点。

这像是一个标准，也是一个锚点，我要成为这样的人，我要这么说话和做事，我要过生这样的生活状态。

最终你拼出来的，是一个理想中的自己。

解读：

很多抑郁的孩子会说：“找不到人生的意义”，“找不到生活的目标”，进而陷入迷茫和无力当中。

觉得父母的一生过得庸庸碌碌，没有意思，但是又找不到自己想要的方向。

人有时候是需要一个榜样和目标的，除了身边的人，遥远的，故事中的人，也能够带给我们一些参考。

就像航行在茫茫大海中，看见远处迷雾中的灯塔，就有了方向。

这类抑郁“过来人”的经验还有很多，我们抽空再继续整理一些，供大家参考。

以上。